Jak nic nie odpisuję to z reguły znaczy że (moim zdaniem) do kitu ... tak jest i tym razem niestety - trening siłowy bez sensu a dieta ... hmmm nieprecyzyjna nie wiem tez skąd się wzięło to 0,7 kg - chyba z sufitu
coś jest zle z proporcjami skladnikow. Low Carb nie jest dla kazdego organizu. Od zbyt duzej ilosci wegli oczywiscie podlewa, ale niektorych tez od duzej ilosci bialka i tluszczow, wiec mozesz zmniejszysc bialko i tluszcz a zamiast tego dac weglowodany i sprobowac, Kręcisz jakies aero czy tylko trening silowy?
[...] Z resztą johimbina tak samo. Wtedy, kiedy bardzo trudno jest już o jakikolwiek progres. Mając 18 procent tkanki tłuszczowej, bez większych problemów zredukujesz jej poziom niżej. Wystarczy solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Obecnie nie skupiasz się na redukcji opornej tkanki tłuszczowej, tylko ogólnie dość sporej jej ilości.
[...] twoje życie nie kręci się w okół sportu. Wiadomo co robić, żeby to osiągnąć, ale nie wiadomo jak twoje ciało na to zareaguje i czy się nie wypalisz po prostu. Bo już sam trening siłowy na tyle intensywny, żeby coś zbudować, obciąża organizm, a co dopiero w pakiecie z treningiem pod maraton. SCENARIUSZ FAJNY jest taki, że robisz biegi jak [...]
Możesz ten wątek zmieni na DT :) Będziesz miała wszystkie porady w jednym miejscu. Jak chcesz chodzic na siłownię to wartobyłoby zrobic trening siłowy FBW a nie kolejne aeroby (tabata i rowery). Jak chcesz dorzucic dwa dni treningowe to Ci wyjdzie w sumie 6 i tylko jeden dzien na regenerację. Zastanów się czy nie lepiej by Ci było w jakis dzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zanim zaczniesz układać ludziom diety, zastanów się, czy aby na pewno nie piszesz bzdur. O ile kontrolowanie czasu w przypadku aerobów ma uzasadnienie, to w przypadku treningu siłowego totalnie bez sensu. Trening siłowy ma dać odpowiedni bodziec do rozrostu mięśni, a nie osiągniesz tego pompując bicepsy z zegarkiem w ręku. Czemu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic na siłę - nie zmuszaj się do biegania w takiej sytuacji. Możesz robić inne rzeczy, żeby schudnąć - trening siłowy (np.ćwiczenia z hantlami albo jakimś innym ciężarem) jest wskazany, żeby spalać tłuszcz bardziej, niż bieganie. Na otarcia dobra jest maść Sudokrem. Bardzo Ci współczuję sytuacji w domu, bo jesteś jej ofiarą, ale głowa do góry i [...]
trening plyometryczny najlepsze efekty daje jak ma sie solidne podstawy sily ktorych z oczywistych powodow u autora postu brak.... proponuje trening silowy z wlasnym cialem, czyli zwykle przysiady, przysiady bulgarskie, unoszenie tulowia z opadu, unoszenia nog w zwisie na drazku, glute bridges delikatnie plyometryka czyli podskoki z kolanami do [...]
jeśli jesteś "mezo" to aeroby ok ale bardziej bym dał w inny dzień niż trening siłowy , jeśli zauważysz że Cię podlewa nie dokłądaj aero tylko obetnij kcal w diecie plan do poprawy jakies poręcze, przysiady , wyciskania na tym się skup
[...] Moje zapotrzebowanie vitalmax oblicza na troche ponad 1500kcal. Pytanie czy przy takiej aktywnosci mam tyle wlasnie jesc, jesli chce sie redukowac? Bo napewno gdybym miala trening silowy musialabym jesc wiecej, ale przy takim? Diete sobie oczywiscie poprawie, dodam co brakuje, ale chcialam sie najpierw poradzic Was jaką kalorycznosc sobie [...]
Zwieksz obecne spozywana ilosc kcal np o 600 i obserwuj jak organizm zareaguje po czasie. Jak zalezy Ci na dobre jakosci masie to dodaj przynajmniej 2 razy w tyg trening silowy. Odnosnie tego co jesc znajdziesz w tematach podwieszonych. Uloz rozpiske i wrzuc do sprawdzenia Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-22 11:56:15
[...] poprawic kondycje. Dzisiaj wlasnie robilem nogi i odpuscilem sobie z tego powodu bieganie. Rozumiem zatem ze bieganie okolo 20min nie powinno zbytnio negatywnie wplynac na trening silowy. To by sie nawet dobrze skladalo, poniewaz max dystans jaki biegam to 5km co zajmuje mi 30min. A propos wlasnie sportow "wieczorkiem" to mnoja pasja [...]
Trening siłowy pozwala wyzwolić rożne hormony , które potęgują wchłanianie suplementów i w okresie potreningowym uważam iż możemy brać tańsze białko o niższym bv gdyż i tak zostanie bardzo dobrze wykorzystane. Droższe izolaty serwatki są doskonałe na noc gdyż o wiele krócej przebywają w układzie pokarmowym dzięki czemu nie zaburzają snu w [...]
szczerze? bo lodowka juz jest praktycznie pusta ! dzis jade dokupic wszystko to co niezbedne i biore sie porzadnie do roboty. Zaczynam w tym tygodniu trening silowy z osobistym trenerem...jakie dac mu wskazowki? powiedziec mu o swoich "dietetycznych" problemach i wolnym metabolizmie?
szczerze? bo lodowka juz jest praktycznie pusta ! dzis jade dokupic wszystko to co niezbedne i biore sie porzadnie do roboty. Zaczynam w tym tygodniu trening silowy z osobistym trenerem...jakie dac mu wskazowki? powiedziec mu o swoich "dietetycznych" problemach i wolnym metabolizmie? kopnij go w dupe bo na 99% jest lamusem jak nie to gratuluje, [...]